​

Вам точно нужен курс, если вы:

• часто сомневаетесь в себе, запутались в своих желаниях, устали от неопределённости в значимых сферах жизни
• стремитесь к взаимопониманию с близкими, коллегами, руководством, но попытки донести свою точку зрения приводят к конфликтам
• крутитесь как белка в колесе, чтобы достичь в жизни большего, но кажется, что усилий всегда недостаточно

• давно мечтаете сменить работу, профессию или открыть своё дело, но не можете решиться, выбрать направление, составить план действий

• мечтаете получить чёткую и понятную инструкцию,

• которая приведёт вас к целям

В результате прохождения курса вы сможете:

1. Понять, кто вы есть на самом деле, обрести в этом знании устойчивую внутреннюю структуру и опору
2. Выяснить, что для вас важно в мире, какие ценности стоят за вашими мотивами и желаниями
3. Увидеть мир настоящим — без фильтров эмоций и убеждений, чтобы получить возможности действовать в нём эффективно
4. Понять, куда двигаться дальше, чтобы достичь желаемого, — и легко начать этот путь, преодолев внутренние ограничения
5. Создать план действий и принять решения, которые нужны именно сейчас, с максимальной выгодой и без ущерба для окружающих
6. Научиться менять модель реальности так, чтобы достигать целей в любой сфере жизни, от карьеры до личных отношений

Программа
10 занятий 10 недель
1. Гармония.
Вы узнаете, почему мы утратили её в отношениях с собой, миром, другими людьми — и как её вернуть. Сможете понять, как несоответствие наших представлений о мире реальному положению вещей мешает достигать желаемого в разных сферах жизни.
2. Два параллельных мира
Вы поймёте, как выбраться из мира ложных представлений в реальный фактический мир. Сделаете первый шаг к точному восприятию — без влияния эмоций и иллюзий.
3. Архитектура внутреннего мира
Поймёте, как формируется ваше представление о себе и почему «видение» себя определённым образом может привести к проблемам и жизненным неудачам. Узнаете, как мы можем себя «перестраивать».
4. Массовое сознание
Вы узнаете, как вырваться из-под его влияния и осознать, что по-настоящему важно именно для вас. Подробно рассмотрите, как язык и речь влияют на картину мира, разберётесь, почему то, как вы называете происходящее, влияет на вашу жизнь.
5. Архитектура внешнего мира
Вы поймёте, как устроен внешний мир и как научиться его менять. Увидите первые шаги, необходимые для достижения ваших целей. Поймёте, какие задачи можно отложить на потом, а что и вовсе стоит отбросить.
6. Потенциал роста
Вы структурно проанализируете себя и свои представления о мире, обнаружите несоответствия. Сможете понять, каких компетенций или действий вам не хватает для формирования нужной реальности.
7. Понимание других людей
Научитесь видеть картины мира других, считывать их мотивы и создавать обстоятельства, которые помогут прийти к взаимопониманию. Поймёте, как доносить свою точку зрения собеседнику точно и неконфликтно.
8. Новая опора
Вы поймёте, как превратить проблемы в возможности, собственные ошибки — в ресурсы, а слабые стороны — в сильные. Научитесь корректировать своё поведение и планы, чтобы действовать эффективнее.
9. Принцип "Разрыва"
Вы узнаете, как обнаружить собственные «слепые пятна»
и всегда оставаться на гребне мотивации — с пониманием,
что вы делаете и зачем.
10. План действий
Вы поймёте, по какой траектории двигаться, чтобы достичь желаемого. Получите чёткую инструкцию с обозначением шагов, которые можете предпринять сейчас — в конкретных обстоятельствах — на пути к цели.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вот и готов долгожданный видеокурс по пошиву джинсов мужских и женских

Сначала расскажу про эту универсальную модель:
джинсы типа "бананы"
умеренного объема в бедрах, широкие в колене, зауженные снизу
пояс со шлевками
застежка гульфик на молнии
карманы с бочком спереди
накладные карманы сзади

Можно шить из любой хлопковой джинсовой ткани.
Я шила из мраморного денима (!00% хлопок) цвета "булыжник" и коричневого, примерный расход 1.5 м на ОБ100.

Для получения такого эффекта стирать мраморный деним нужно после пошива, но так как материал дает усадку 5-6% в длину и 1-2% в ширину, то при крое это необходимо учесть.

Шила на бытовой машинке, некоторые срезы обметывала на оверлоке, для ВТО использовала парогенератор.

В видеокурсе подробно показываю
как снять мерки с мужской и женской фигуры
как построить выкройку
технологию пошива
(18 подробных видео )

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вот и готов долгожданный видеокурс по пошиву джинсов мужских и женских

Сначала расскажу про эту универсальную модель:
джинсы типа "бананы"
умеренного объема в бедрах, широкие в колене, зауженные снизу
пояс со шлевками
застежка гульфик на молнии
карманы с бочком спереди
накладные карманы сзади

Можно шить из любой хлопковой джинсовой ткани.
Я шила из мраморного денима (!00% хлопок) цвета "булыжник" и коричневого, примерный расход 1.5 м на ОБ100.

Для получения такого эффекта стирать мраморный деним нужно после пошива, но так как материал дает усадку 5-6% в длину и 1-2% в ширину, то при крое это необходимо учесть.

Шила на бытовой машинке, некоторые срезы обметывала на оверлоке, для ВТО использовала парогенератор.

В видеокурсе подробно показываю
как снять мерки с мужской и женской фигуры
как построить выкройку
технологию пошива
(18 подробных видео )

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На семинаре мы поговорим о частях, связанных с опытом насилия: как у его авторов, так и людей, которые столкнулись с переживанием насилия в той или иной форме.
Какие особенности есть в работе с частями, которые застряли в агрессивной форме защиты от внутренних переживаний?
Как помочь клиентам справиться с тяжелыми чувствами бессилия, беззащитности, опытом небезопасности?

План семинара

1. Множество определений и феноменов насилия.
2. Насилие и травма.
3. Части авторов насилия и их особенности.
4. Части жертв насилия и их особенности.
5. Стратегия выживания с помощью установления травматических связей/слияния.
6. Виды циклов насилия. Системная работа с циклами насилия внутри психики.
7. Нюансы работы с опытом насилия.

Медитации, демо-сессии, теория, ответы на вопросы - все как мы любим. Весь материал будет выдан в видео формате.

Терапия IFS - Internal Family Systems - системная семейная терапия субличностей или терапия внутренних семейных систем. Психотерапевтический подход, созданный американским психологом, семейным системным терапевтом Ричардом Шварцем. Относится к терапии глубоких изменений и смотрит на психику человека, как на внутреннюю систему, которая состоит из множества разнообразных частей и ядра личности.

Ведущая: Миськова Елена. Сертифицированный IFS-терапевт, системный семейный психотерапевт.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа

1. Вредные привычки — удовольствие или вред?
2. Как формируется вредная привычка?
3. Вредные пристрастия и факторы зависимости.
4. Как привычка перерастает в пристрастие?
5. Можно ли самому справиться с вредной привычкой?
6. Влияние вредных привычек на здоровье человека.
7. Как вредные привычки сказываются на формировании личности, на силе воли человека, на чистоплотности.
8. Характеристики вредных привычек.
9. Чем вредная привычка отличается от зависимости?
10. Как помочь близким избавиться от вредных привычек?
11. Лучшая профилактика вредных привычек.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Провокационно-сатирическое руководство открывающее завесу феномена культовых общин. Абсолютная любовь, бесконечная верность и власть над человеческими умами, телами и душами.

Психология лидеров сект и методы их воздействия на сторонников. Погрузитесь в мир строгих иерархий, манипуляций и откровенного контроля.

Узнайте, что привлекает людей в секты, как они устроены изнутри, а самое главное, как не попасть в лапы похитителей душ.

С этим руководством под рукой и вы научитесь подчинять себе людские уязвимости и заставить их работать на вас.

Лидерам необходимо говорить то, что люди хотят услышать и видеть в них бездушные механизмы и искать ту кнопку, на которую можно надавить, поощрение которое придаст людям мотивации выполнять указания.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эта книга для тех, кто с удовольствием изучает английский язык и желает выйти на новый уровень, а также для тех, кому необходима дополнительная мотивация. С одной стороны, это типичное учебное пособие по английскому языку, только увлекательное. С его помощью вы эффективно пополните свой словарный запас. С другой стороны, это книга, которая действительно расширяет кругозор и повышает эрудицию, так как предлагаемые для изучения темы как никогда популярны, познавательны и полезны.

Вы узнаете, что такое англицизмы и как правильно их использовать в речи, чтобы шагать в ногу со временем.

Познакомитесь с актуальными терминами и тенденциями мира моды и уже не перепутаете high fashion с high street fashion. Откроете для себя современные способы рекламы, без которой в наше время сложно представить как реальное, так и виртуальное пространство.

А еще удивитесь интересным трендам и новинкам в такой вкусной сфере, как гастрономия. В книге столько нового и любопытного, включая интересные истории от автора, что скучать вам точно будет некогда!

Формат pdf
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга «Тренируем английский: топ вопросов и ответов для разговорной практики» – это универсальный инструмент для развития коммуникативных навыков читателей с разными целями и уровнем владения английским языком. Во-первых, книга может стать незаменимым помощником для преподавателей и репетиторов, которые в начале занятий смогут проводить речевую разминку (warm-up activities) с целью мотивации к общению. Во-вторых, книга может заинтересовать всех, кто планирует сдавать экзамен по английскому языку, включая ЕГЭ, ОГЭ и различные международные тесты. Ведь, как известно, раздел «Говорение» включен в программу любого экзамена и является стресс-фактором для многих экзаменуемых. И в-третьих, данный курс может стать путеводителем в мир разговорной практики для всех изучающих английский язык.

Читатели смогут попрактиковаться в ответах на самые распространённые вопросы собеседований, научатся выстраивать монологические высказывания, а значит, смогут уверенно почувствовать и проявить себя как на экзамене, так и в повседневной жизни.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эта книга написана с опорой на научно-обоснованные подходы современной психотерапии: КПТ, ACT, CFT.

В ней переплетаются знания психологической науки, чтобы помочь читателю найти ответы на важные вопросы: Почему это происходит в моей жизни? Что я могу с этим сделать?

Книга содержит более 260 комиксов и более 30 рабочих, психотерапевтических техник, активно используемых специалистами по всему миру.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что такое стресс?
Трехфакторная модель стресса
Ваша модель стресса
Активный и пассивный способы преодоления стресса
Охота за радостью
Практика контроля дыхания
Получение дополнительной помощи
Методика «Структурированное решение проблем»
Ассертивная коммуникация
Как сказать «Нет»?
Модель стресса
Самоподдержка
Перфекционизм и прокрастинация

Мария Койсина, магистр психологии, аккредитованный гештальт-терапевт (МГИ), арт-терапевт, супервизор.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новая книга автора адресована как специалистам (психологам, психотерапевтам), так и широкому кругу читателей, интересующихся саморазвитием и телесными практиками.

Первая глава рассказывает об отношениях с собственным телом и любви к себе, о психологической символике и языке тела.

Во второй главе вы найдете 100 интересных и полезных телесных практик для самоподдержки и саморазвития. Они разделены на 10 тематических разделов: на разные случаи жизни.

Книга имеет практическую направленность и поможет вам лучше понять себя и заботиться о себе через тело.

Спойлер: Содержание:

100 телесных практик для самоподдержки и самопомощи
2.1. Повышаем устойчивость: заземление
Упражнение 1 «Водоросль»
Упражнение 2 «Магнит»
Упражнение 3 «Путешествие по планетам»
Упражнение 4 «Горизонтальное заземление»
Упражнение 5 «Корни»
Упражнение 6 «Ходьба»
Упражнение 7 «Ядро земли»
Упражнение 8 «Мои стопы»
Упражнение 9 «Распределение веса по телу»
Упражнение 10 «Медитация-треугольник»
2.2. Укрепляем «внутренний стержень»: центрирование
Упражнение 11 «Ванька-встанька»
Упражнение 12 «Дыхание спокойствия»
Упражнение 13 «Центрирование через рисунок»
Упражнение 14 «Укрепление нижнего центра»
Упражнение 16 «Прочный скелет»
Упражнение 17 «Позвоночник-змея»
Упражнение 18 «Позвоночник-ось»
Упражнение 19 «Поддержка нижнего центра»
Упражнение 20 «Таз-чаша»
2.3. Чувствуем и принимаем свое тело: телесное сознавание
Упражнение 21 «Телесный узор: сознавание напряжений»
Упражнение 22 «Отпечаток тела на мокром песке»
Упражнение 23 «Перемешай цвета»
Упражнение 24 «Занимательная карта тела»
Упражнение 25 «Белые пятна»
Упражнение 26 «Ай да чудо-крем!»
Упражнение 27 «Соприкосновение»
Упражнение 29 «Рождение движения»
Упражнение 30 «Интегрирующий танец»
2.4. Укрепляем Внутреннюю Силу
Упражнение 31 «Внутренний огонь»
Упражнение 32 «Воин внутри меня»
Упражнение 33 «Я – дракон»
Упражнение 34 «Старший Аркан Сила»
Упражнение 35 «Раскрытие Внутренней Силы»
Упражнение 36 «Где моя Сила?»
Упражнение 37 «Звучание Силы»
Упражнение 38 «Меч»
Упражнение 39 «Сильное животное»
Упражнение 40 «Топотун»
2.5. Усиливаем границы
Упражнение 41 «Чешуя»
Упражнение 42 «Волшебная ладошка»
Упражнение 43 «Контур тела»
Упражнение 44 «Где заканчивается твоё тело?»
Упражнение 45 «Представь вокруг себя границу»
Упражнение 46 «Страж границ»
Упражнение 47 «Ха!»
Упражнение 48 «Видимая-невидимая граница»
Упражнение 49 «Нет!»
Упражнение 50 «Рисунок границ»
2.6. Развиваем стрессоустойчивость
Упражнение 51 «Око тайфуна»
Упражнение 52 «Безопасное место»
Упражнение 53 «Какой ресурс сейчас нужен?»
Упражнение 54 «Любящие глаза»
Упражнение 55 «Раскрасить тело цветом… безопасности»
Упражнение 56 «Теплый животик»
Упражнение 57 «Очищающее дыхание-1»
Упражнение 58 «Очищающее дыхание-2»
Упражнение 59 «Наполнение воздухом»
Упражнение 60 «Снеговик»
2.7. Регулируем свои эмоции
Упражнение 61 «Телесная карта чувств»
Упражнение 62 «Шкалирование чувств в теле»
Упражнение 63 «Сыграй чувство»
Упражнение 64 «Актуальное и желаемое состояние»
Упражнение 65 «Волшебные ладошки»
Упражнение 66 «Танец чувств»
Упражнение 67 «Волшебный кристалл»
Упражнение 68 «Песня без слов»
Упражнение 69 «Ледниковый период»
Упражнение 70 «Шарик внутри»
2.8. Заботимся о Внутреннем Ребенке
Упражнение 71 «Мое счастливое детство»
Упражнение 72 «Ребенок внутри меня»
Упражнение 73 «Ресурсное место для Внутреннего Ребенка»
Упражнение 74 «Рука заботится о руке»
Упражнение 75 «Любящее сердце для Ребенка»
Упражнение 76 «Колыбельная для Внутреннего Ребенка»
Упражнение 77 «Комната с подарками»
Упражнение 78 «30 сюрпризов для Внутреннего Ребенка»
Упражнение 79 «В чем нуждается Внутренний Ребенок?»
Упражнение 80 «Детская фотография»
2.9. Раскрываем сексуальность
Упражнение 81 «Шейкер»
Упражнение 82 «Пьяный танец»
Упражнение 83 «Сосуд с водой»
Упражнение 84 «Крутить хвостом»
Упражнение 85 «Сладостный голос любви»
Упражнение 86 «Интеграция сердечности и сексуальности»
Упражнение 87 «Где живет любовь?»
Упражнение 88 «Покачивание»
Упражнение 89 «Любимое/нелюбимое тело»
Упражнение 90 «Чувственные прикосновения»
2.10. Обращаемся к Высшему Я
Упражнение 91 «Жемчужина в груди»
Упражнение 92 «Внутреннее Золото»
Упражнение 93 «Мантра ресурсного состояния»
Упражнение 94 «Идти своим Путем»
Упражнение 95 «Восстановление взаимосвязи любви»
Упражнение 96 «Костер трансформации»
Упражнение 97 «Храм в облаках»
Упражнение 98 «Вопрос Высшему Я»
Упражнение 99 «Восходящее солнце»
Упражнение 100 «Золотой поток любви»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Несомненно, все люди стареют. Со старением связаны некоторые трудности и неприятные изменения, но при этом происходит и то,что удивляет. Известный юнгианский аналитик Верена Каст предлагает гибко реагировать на вызовы, с которыми встречаются пожилые люди в старости. При написании этой книги ей самой было за семьдесят, а теперь ей — за восемьдесят лет. В этой книге она показывает, что в пожилом возрасте и в старости особенно важно принимать то позитивное и удивительное, что преподносит жизнь, и творчески подходить к трудностям и проблемам.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы когда-нибудь пробовали перекрашивать капусту и готовить фиолетовую яичницу? А выращивать зелёные листики из разрезанной морковки? Знаете, какой путь проделал картофель, прежде чем появиться в обществе свёклы и репы? И известно ли вам, кто в супе главный?

«Тайная жизнь овощей» Алёны Водопьяновой – это сочетание всего самого интересного и полезного в одной кастрюле… то есть книге. Капуста раскрывает секрет вкуса и пользы, девочка-картофелинка листает семейный альбом, морковки отправляются на каникулы в Борщелону, а Черри Холмс и помидоктор Томатсон раскрывают преступление. Рассказывая загадочные и смешные истории об овощах с нашей кухни, Алёна Водопьянова помогает увидеть интересное в обыкновенных и порой нелюбимых продуктах, а заодно преподносит читателю основы ботаники и химии.

А ещё с этой книгой каждый может почувствовать себя и фокусником, и настоящим учёным-исследователем: в конце каждой главы читателя ждут познавательная страничка с самыми разными секретами, кухонно-лабораторные опыты (которые можно провести самому или с помощью взрослых), загадки с грядки и даже кабачковая игра.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание урока:
* Введение
* Рекомендация: канал врача-уролога Вячеслава Насонова
* Функции мозжечка
* Наружное строение мозжечка
* PDF-конспекты к урокам о головном мозге
* Внутреннее строение мозжечка
* Функциональные зоны мозжечка
* Связи мозжечка
* Заключение

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Описание книги:
В руки главному герою Антону случайно попадает личный дневник предыдущего жильца снятой им комнаты. Из дневника он узнает откровенные подробности жизни предшественника и загадочной девушки по имени Полина. Вместе с ними он начинает экскурсию в мир страсти, психологии и сексуальных фантазий, которая ставит под сомнение его собственные убеждения и вынуждает пересмотреть свое отношение к жизни. История, наполненная неожиданными поворотами и откровенными разговорами, предлагает героям и читателям задуматься над природой страсти и соблазна, а также об их роли в нашей жизни.

Форматы: EPUB, FB2, PDF MOBI...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...